Witam po krotkiej przerwie Przerwe zrobilem w wypiskach i tez w treningu, caly tamten tydzien trzymala mnie jakas choroba, po kilku dniach niby juz dobrze sie czulem, ale bylem caly czas oslabiony. Ostatnio w piatek,sobote, niedziele zrobilem lekkie treningi. W wl mialem dolozyc i isc na 100x3 a 90x3 bylo ciezkie i na tym zaprzestalem, wiec po [...]
[...] miska z niedobitymi węglami, a to przez to, że skusiłam się na kilka faworków (bez cukru!), będąc na imieninach i nie jest mi z tym dobrze. Natomiast od tych kilku dni, jak trzymam dietę i rozkład 1700-1800kcal ani razu nie miałam napadu słodyczowego, co wynika z tego, że jestem najedzona i nie chce mi się już opychać. Ciasta też bym już [...]
[...] cztery dni, gdy główny trener futbolu zaskoczył nas swoją wizytą. Nie przybył by obserwować, ale by potępiać. Naturalnie nasze treningi nie były tajemnicą z powodu hałasu jaki wywoływały ciężarki. Trener wyjaśnił, że trening siłowy nie jest dla nas dobry i będzie nam uniemożliwiał szybkie bieganie i wykonywanie jakichkolwiek szybkich ruchów. [...]
[...] cztery dni, gdy główny trener futbolu zaskoczył nas swoją wizytą. Nie przybył by obserwować, ale by potępiać. Naturalnie nasze treningi nie były tajemnicą z powodu hałasu jaki wywoływały ciężarki. Trener wyjaśnił, że trening siłowy nie jest dla nas dobry i będzie nam uniemożliwiał szybkie bieganie i wykonywanie jakichkolwiek szybkich ruchów. [...]
Patik- a czemu? Antos- to makro rozwala mój dotychczasowy światopogląd %-) nie wiem... Pyt ad trening: dlaczego 3? Dlaczego nie tak jak robię teraz 4? Ponieważ 3 jest w pełni wystarczająco pod kątem regeneracji, przyrostów, poprawy kompozycji tkanki na ciele. W zasadzie jak organizm działa prawidłowo to powinniśmy robić jak najmniej, a wyciągać [...]
[...] „złem koniecznym”, no bo TRZEBA coś robić, żeby zdrowo żyć i spoko wyglądać. Jak ktoś mówił, że kocha sport, że nie może się doczekać treningu itd. toooo yyyyy… nienormalny jakiś?!? Dobra przyszedł ten dzień, wzięłam się za siebie. Męka! Ale z czasem coraz mniejsza, kondycja leciuśko ku lepszemu. Ale, ale pasjonujące w chvj, naprawdę, bieżnia [...]
[...] 5,5km w dwóch turach, koło 12 - w słoneczku, cieplutko, bosko i koło 22 - zimno, pizgawica, ale rześko, więc w sumie lubię. No i mało już ludzi o tej porze, nikt nie widzi jak sobie śpiewam pod nosem i się gibię do Zeusa <3 ____________________________________________ Menu Pozwoliłam se na trochę wina przy weekendzie, a reszta czysto, ładnie. [...]
Pixxie - fejs na medal! Od razu łatwiej się pisze jak sie wie do kogo:) Dziękuję <3 };-) Jak wiesz ja akurat najmniej znam sie na siadach. Widzę u Ciebe moje błędy, dlatego pozwolę sobie na komentarz - też zarzuca Cię do przodu przy wstaniu (pewnie nie tak mocno jak mnie) i płytko siadasz (stawiam sobie ławkę za tyłkiem żeby widzieć jaki nisko [...]
Ann, poczytaj i zobacz na czym to polega, ewentualnie spróbuj i zobacz jak się będziesz czuła. A co dokładnie się dzieje ze zdrowiem? Nie ma co się forsować i robić coś na siłę. HIIT to dość 'wymagający' trening i nie zalecałabym go robić nie będąc w pełni sił.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] maj i waga jest coraz lepsza 94,9 (najniższa odnotowana). Powiem tak. Jest coraz ciężej ,ale jeszcze daje radę lecz zdaję sobie z tego sprawę ,że na sucho nie osiągnę wagi jaką chcę. Dzisiaj jak już napisałem mam 95kg +/- Na sucho jeszcze pociągnę do 90/89 ,a następnie chciałbym coś zakupić (zapewne jakiś spalacz... zero orientacji) Co byście [...]
[...] tygodnia przaerwa chodziac w trakcje treningu rozkrecalem sie sie i powiem ze cwiczyl bym kalatke i cwiczyl czulem niedosyt , biceps ok normalnie pompa ok ale to jak na kazdym moim treningu wieczorem nie moglem spac czulem wciaz energie tak jakbym wypil ze 3 kawy ale jakos po godzinie lezenai usnolem dzien 2 wtorek rano duze [...]
No na silowni to sa cienzkie jazdy jak pisalem w strazaku przy mnie jakis koles do maszyny gdzie sie nogi unosi wsadzil lapy i biceps chcial robic o kurde cienzka pompa byla
Pochwale sie bratem Miał zawody SM w szkole i wygrał był 2 na 8 zawodników zabrakło mu 1 pkt do pierwszego miejsca :) Był najmłodszym z startujących bo tylko 15 mu niedawno pykło 2 gimnazjum :) Wspaniałe konkurencje opona 150kg 4 obroty na czas, waga płaczu, wiosłowanie sztangą zegar, ławeczka płaska :) Wam tez robią takie zawody w szkołach ?? [...]
Ide spac bo jakies niezarejestrowane glaby weszly na sfd 1 uwaza drabinke do full gym twierdzi ze sie na niej podciaga i dobra na wszystko nie ma diety ale jak ***nie metke to pojdzie mu masa 2 gi pierdzieli o tym ze cche robic wszystko 2x w tyg tylko nie plecy i nogi caly czas cwiczy na sile a ze dopeiro terazna 2 tyg wchodzi to sprawa osobna [...]
łapiesz te końce sznura (to do wyciągu górnego chyba) i ćwiczysz tak jak normalnie triceps na wygiącu. Możesz chwytem młotkowym to robić, oólne lepiej działa na przedramię
i co mamy robic w tym tescie?? a swoja droga nowe lepszy avatar ale najbardziej mi sie podobal ten z chomikiem a potem to odwrócone ale wezcie ebz przesady ostatnio rapeross jak avatar zmienil ja patrze co to za nowy koles sie tak wypowiada smialo a potem patrze nicka rapeross
Seba nie zgadzam sie z Toba co do punktu "c". ja tez niechcialbym wygladac jak Pudzian.Dla mnie byaby to porazka na calej lini.Stracilbym przede wszystkim moja szybkosc i szybkosc robienia uniku.A dla mnie te dwie sprawy sa wazne. A co do Strip Pokera to musisz zagrac zeby sie przekonac!!!Na latwizen moze kazdy isc."Ale robic to nie [...]
A JA ZNOWU W PRACY DZISIAJ ZNOWU NIE MA CO ROBIC NARAZIE cholera caps właczony był no i ogolnie to tam nie chciało mi sie wszystkiego czytac ale tam jakis temat o peji był no to [powioem tak : a co kurva zadroscisz mu jak nie to**** cie to obchodzi zajmij sie swoimi sprawami i nie oceniaj bo ty od tego nie jestes chłopak se wykrecił to ma i**** [...]
wrocvilemz biegania hyh powiem wam 1 dzien hita hmmm dziwne uczucie napoczatku myslalem ze*****owo tylko 5 robic nic nie dalo a pozniej jak mi sie zygac zachialo hyhy
[...] 8 $ na gdzine w polsce na budowie malo kto zarabia 8 pln/godz ale powoli sie zmieni w polsce wyjechalo juz 2 mln polakow za granice w polsce jest 38 mln ludzi odjac dzieci osoby starsze to wychodzi pewnie kolo 20 mln ludzi wiec niedlugo bedzie brakowalo ludzi do pracy.jak dla ruskow to my duzo zarabiamy przeciez przyjezdzaja do nas robic !!!
W_ojtek23 / DZIENNIK / TS
